EDUCACIÓN FÍSICA

Buen día chicos y chicas ¿Cómo están? ¿Están listos para moverse?

NO se olviden de hacer la entrada en calor antes de arrancar con la actividad del día de hoy.

Hoy vamos a hacer ejercicios de FUERZA.

¿QUÉ ES LA FUERZA?

Es la capacidad motriz de las personas, que permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante la utilización de la tensión de la musculatura.

Para los siguientes desafíos vamos a necesitar:

• Ropa cómoda, deportiva.
• Agua: no nos olvidemos que es muy importante estar hidratados cuando hacemos un esfuerzo físico o ejercicio.
• Un cronómetro o reloj.

DESAFÍOS DE FUERZA

1. ¿Cuánto tiempo puedo aguantar en la posición de plancha?

• Vamos a ponernos en un lugar en el que estemos cómodos y vamos a poner el cronómetro.

• Para realizar la plancha como en la imagen, no hay que levantar mucho la cola ni bajarla. Nuestro cuerpo debería ser como una línea. Para esto le podemos pedir ayuda a alguien, que nos mire y nos corrija.

Me gustaría saber cuál es el mayor tiempo que aguantó cada uno en esta posición.

Es una posición que CANSA un poco. Así que ¡A AGUANTAR!

2. ¿Cuántos abdominales con una pelota u otro elemento puedo hacer en un minuto?

Para este desafío vamos a mirar el siguiente video

👉 haz click aquí para ver el video

Los abdominales se cuentan cada vez que paso la pelota por debajo de las dos piernas.

Si le doy velocidad al ejercicio, voy a poder hacer más en un minuto. ¡A probar!

¡¡IMPORTANTE!! No se debe apoyar la espalda en el piso.

3. ¿Cuánto tiempo puedo aguantar en posición de sentado en contra de la pared?

Para este ejercicio, nos vamos a ubicar en contra de una pared, como si estuviera sentado, y vamos a aguantar.

No se olviden de poner el cronómetro antes de arrancar.

¿Quién podrá aguantar más?

Me gustaría que me cuenten cómo les fue con estos ejercicios.

Si les parecieron difíciles, cuántos pudieron hacer y si los hicieron con alguien más en casa.

¡Recuerden que nos pueden enviar fotos y videos de todas las actividades que les mandamos! Para hacerlo envíenlo al correo poniendo en Asunto: Educación Física, grado y nombre.

Besos, los quiero mucho.

Profe Meli